Фрукт грейпфрут — диета на положительный результат

Фрукт, с небольшой горечью и богатый питательными веществами. Очень полезный цитрус. Если его, ввести в ежедневный рацион, то это поможет регулировать аппетит — не переедая и как следствие, добиться желаемых форм.

Аналоги цитруса: апельсины, помела, мандарины. Но они не подходят, для прохождения «марафона» диеты.

Любая диета, при правильном и разумном подходе, позволит сохранить здоровье и красоту!

Перед тем, как «сесть» на такую диету, нужно правильно подготовить грейпфрут к потреблению.

Как правильно очистить грейпфрут

Мало грейпфрут купить в магазине, его надо еще правильно почистить. Для начала помыть руки с мылом и сам фрукт под проточной водой.

Срезать верхушку и основание плода. Удалить кожуру. Мякоть должна быть однородного красного цвета, без «белых остатков» от «кожурки».

Подставить чистую тарелку и над ней, между прожилок, нарезать цитрус на дольки.

Не давить сильно.

Вытекший сок можно использовать для соуса или коктейля.

Полезность грейпфрута очень важна для здоровья

Фрукт — это содержание углеводов и Н2О. Также в нем присутствуют: белки и углеводы в небольшой массе.

На 100 гр = 42 ед. калорий!

Содержащиеся в нем нерастворимые волокна, регулируют пищеварение. Следовательно, при употреблении цитруса, будут предотвращен риск возникновения запора и диареи.

Входящий в состав грейпфрута:

  • Ликопин, способствует к более скорому снижению веса.
  • Содержит витамин С.
  • Калий, который содержится в грейпфруте — важен для кровяного давления.
  • Он также регулирует частоту мышц сердечных.
  • Волосы и кожа, при потреблении цитруса, выглядят здоровыми, благодаря витаминам и минералам (кислота пантотеновая, медь, биотин, В1).
  • Входящие в состав грейпфрута «витаминки» Е и кислот жирных, напрямую способствуют лучшей деятельности эндокринных желез и, следовательно, обменного процесса в организме.
  • Магния в фрукте много и это здорово, так как этот элемент, позволяет быть, мышцам гибкими. Лучше «спиться» ночью, организм на утро — «отдохнувший».

Когда все это работает, как «часики» — нет усталости.

Особенности диеты на грейпфруте

Фрукт низкокалорийный. Диета переносится легко.

Употреблять в сутки — менее 1000 ккал!

Ниже список продуктов, который нужно исключить при прохождении такой диеты:

  • сахар;
  • картошка, кукуруза, горох;
  • сельдерей;
  • белый лук;
  • хлеб, сладкая выпечка;
  • макаронные изделия;
  • кофеин;
  • кетчуп, майонез;
  • алкоголь.

Правила похудения на грейпфруте

За 10-14 дн. можно скинуть в весе — на целых 4 кг!

Но для это нужно соблюдать следующий правила:

  • Каждый день, дозировка чистой воды для питья — 8 стаканов. Прием пищи — до насыщения. Минимум, съедать обязательно.
  • Не превышать и не снижать количество цитруса в своем рационе. Сколько рекомендовано, столько и потреблять в пищу.
  • Снизить потребность кофеина до 200 мг. в 24 ч.
  • Применять масло для салатов.
  • На 100% убрать из рациона все сладости, хлебо-булочные изделия, овощи белого цвета, а также картошку.
  • Потреблять сложные углеводы — не ограничивая.
  • Строго соблюдать диапазон диеты, т.е. в течение 2 нед. придерживаться рамок диеты, а после пройденного срока сделать перерыв.

Общие правила всех диет на грейпфруте

Грейпфрутовые диеты, отлично подходят для краткосрочного результата.

И если не поддерживать систематически такую диету, следовательно «наеденные» килограммы вновь вернуться.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Очищает организм и конечно-же нормализует работу ЖКТ, нормализует обмен веществ!

Дозировка на 1 день: кефирная диета — 1 л., плюс 3 шт. грейпфрута. В остальные, свободные промежутки времени — происходит потребление чистой воды, в большом количестве, т.е. питьевая диета тоже соблюдается.

Если не отклоняться от рекомендации, можно будет скинут за 24 ч от 2-3 кг.

Правильная диета продолжается 3 дня, по окончании сделать перерыв.

Грейпфрутовая диета на 3 дня, может стать как «любимая диета».

День 1:

Завтрак —помыть проточной водой 1 грейпфрут, сделать тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром, чай без сахара.

Перекус — подготовить небольшую глубокую тарелку в виде пиалы. На пару без соли отварить брокколи. Сложить ее в тарелку и скушать.

Обед —из помидор сварить томатный суп и скушать, после этого приступить к поглащению 1/2 фрукта.

Перекус —отварить 1 яйцо сделать салат с зеленью, шпинатом и тунцом в собственном соку или в масле.

Ужин — 1 шт. грейпфрута с небольшой тарелочкой творога.

День 2:

Завтрак —1 шт.грейпфрут и приготовить из натертого яйца и отварной моркови паштет. Все скушать.

Перекус — чернику промыть под проточной водичкой. Дозировка — небольшая чашка ягод.

Обед —запечь грудку в духовке в фольге с добавлением чеснока и зеленью, плюс 1/2 грейпфрута.

Ужин — 0,5 шт.грейпфрута и стакан вкусненького кокосового молока.

День 3:

Завтрак —1 шт. цитруса и обалденная овсяная каша на миндальном молочке.

Перекус — 1 шт. среднего яблочка зеленого.

Обед —взять 2 яйца и сделать омлет с сыром тофу.

Перекус — потребить орех миндаль — 10 гр.

Ужин — промыть зеленую фасоль, сделать салатик с масляной заправкой и грейпфрутом. Можно скушать все по отдельности.

Противопоказания и рекомендации

  • острые и хронические заболевания ЖКТ, повышенная кислотность желудка, язвенная болезнь;
  • 1, 2 степень диабета — план питания включает продукты, содержащие хром, снижающие уровень сахара в крови;
  • частые расстройства пищеварения;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • заболевания печени или почек;
  • повышенная фоточувствительность кожи;
  • беременность, период кормления грудью;
  • индивидуальная непереносимость;
  • употребление лекарственных препаратов, приём оральных контрацептивов.

Диета на грейпфруте, а именно ее результат — «потеря веса», происходит, за очень короткий срок.

Следовательно, такой режим можно применять не более 2-3 раз в год.

Грейпфрутовая диета — это больше диета для лета.

Облегченная, куда лучше во время жары.

Если это первая диета, с осторожностью соблюдайте режим, наблюдая за своим самочувствием.

Ниже для просмотра видео о диете грейпфрутовой.


Добавить комментарий