Фрукт, с небольшой горечью и богатый питательными веществами. Очень полезный цитрус. Если его, ввести в ежедневный рацион, то это поможет регулировать аппетит — не переедая и как следствие, добиться желаемых форм.
Аналоги цитруса: апельсины, помела, мандарины. Но они не подходят, для прохождения «марафона» диеты.
Любая диета, при правильном и разумном подходе, позволит сохранить здоровье и красоту!
Перед тем, как «сесть» на такую диету, нужно правильно подготовить грейпфрут к потреблению.
Как правильно очистить грейпфрут
Мало грейпфрут купить в магазине, его надо еще правильно почистить. Для начала помыть руки с мылом и сам фрукт под проточной водой.
Срезать верхушку и основание плода. Удалить кожуру. Мякоть должна быть однородного красного цвета, без «белых остатков» от «кожурки».
Подставить чистую тарелку и над ней, между прожилок, нарезать цитрус на дольки.
Не давить сильно.
Вытекший сок можно использовать для соуса или коктейля.
Полезность грейпфрута очень важна для здоровья
Фрукт — это содержание углеводов и Н2О. Также в нем присутствуют: белки и углеводы в небольшой массе.
На 100 гр = 42 ед. калорий!
Содержащиеся в нем нерастворимые волокна, регулируют пищеварение. Следовательно, при употреблении цитруса, будут предотвращен риск возникновения запора и диареи.
Входящий в состав грейпфрута:
- Ликопин, способствует к более скорому снижению веса.
- Содержит витамин С.
- Калий, который содержится в грейпфруте — важен для кровяного давления.
- Он также регулирует частоту мышц сердечных.
- Волосы и кожа, при потреблении цитруса, выглядят здоровыми, благодаря витаминам и минералам (кислота пантотеновая, медь, биотин, В1).
- Входящие в состав грейпфрута «витаминки» Е и кислот жирных, напрямую способствуют лучшей деятельности эндокринных желез и, следовательно, обменного процесса в организме.
- Магния в фрукте много и это здорово, так как этот элемент, позволяет быть, мышцам гибкими. Лучше «спиться» ночью, организм на утро — «отдохнувший».
Когда все это работает, как «часики» — нет усталости.
Особенности диеты на грейпфруте
Фрукт низкокалорийный. Диета переносится легко.
Употреблять в сутки — менее 1000 ккал!
Ниже список продуктов, который нужно исключить при прохождении такой диеты:
- сахар;
- картошка, кукуруза, горох;
- сельдерей;
- белый лук;
- хлеб, сладкая выпечка;
- макаронные изделия;
- кофеин;
- кетчуп, майонез;
- алкоголь.
Правила похудения на грейпфруте
За 10-14 дн. можно скинуть в весе — на целых 4 кг!
Но для это нужно соблюдать следующий правила:
- Каждый день, дозировка чистой воды для питья — 8 стаканов. Прием пищи — до насыщения. Минимум, съедать обязательно.
- Не превышать и не снижать количество цитруса в своем рационе. Сколько рекомендовано, столько и потреблять в пищу.
- Снизить потребность кофеина до 200 мг. в 24 ч.
- Применять масло для салатов.
- На 100% убрать из рациона все сладости, хлебо-булочные изделия, овощи белого цвета, а также картошку.
- Потреблять сложные углеводы — не ограничивая.
- Строго соблюдать диапазон диеты, т.е. в течение 2 нед. придерживаться рамок диеты, а после пройденного срока сделать перерыв.
Общие правила всех диет на грейпфруте
Грейпфрутовые диеты, отлично подходят для краткосрочного результата.
И если не поддерживать систематически такую диету, следовательно «наеденные» килограммы вновь вернуться.
Кефирно-грейпфрутовая диета
Очищает организм и конечно-же нормализует работу ЖКТ, нормализует обмен веществ!
Дозировка на 1 день: кефирная диета — 1 л., плюс 3 шт. грейпфрута. В остальные, свободные промежутки времени — происходит потребление чистой воды, в большом количестве, т.е. питьевая диета тоже соблюдается.
Если не отклоняться от рекомендации, можно будет скинут за 24 ч от 2-3 кг.
Правильная диета продолжается 3 дня, по окончании сделать перерыв.
Грейпфрутовая диета на 3 дня, может стать как «любимая диета».
День 1:
Завтрак —помыть проточной водой 1 грейпфрут, сделать тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром, чай без сахара.
Перекус — подготовить небольшую глубокую тарелку в виде пиалы. На пару без соли отварить брокколи. Сложить ее в тарелку и скушать.
Обед —из помидор сварить томатный суп и скушать, после этого приступить к поглащению 1/2 фрукта.
Перекус —отварить 1 яйцо сделать салат с зеленью, шпинатом и тунцом в собственном соку или в масле.
Ужин — 1 шт. грейпфрута с небольшой тарелочкой творога.
День 2:
Завтрак —1 шт.грейпфрут и приготовить из натертого яйца и отварной моркови паштет. Все скушать.
Перекус — чернику промыть под проточной водичкой. Дозировка — небольшая чашка ягод.
Обед —запечь грудку в духовке в фольге с добавлением чеснока и зеленью, плюс 1/2 грейпфрута.
Ужин — 0,5 шт.грейпфрута и стакан вкусненького кокосового молока.
День 3:
Завтрак —1 шт. цитруса и обалденная овсяная каша на миндальном молочке.
Перекус — 1 шт. среднего яблочка зеленого.
Обед —взять 2 яйца и сделать омлет с сыром тофу.
Перекус — потребить орех миндаль — 10 гр.
Ужин — промыть зеленую фасоль, сделать салатик с масляной заправкой и грейпфрутом. Можно скушать все по отдельности.
Противопоказания и рекомендации
- острые и хронические заболевания ЖКТ, повышенная кислотность желудка, язвенная болезнь;
- 1, 2 степень диабета — план питания включает продукты, содержащие хром, снижающие уровень сахара в крови;
- частые расстройства пищеварения;
- проблемы с щитовидной железой;
- заболевания печени или почек;
- повышенная фоточувствительность кожи;
- беременность, период кормления грудью;
- индивидуальная непереносимость;
- употребление лекарственных препаратов, приём оральных контрацептивов.
Диета на грейпфруте, а именно ее результат — «потеря веса», происходит, за очень короткий срок.
Следовательно, такой режим можно применять не более 2-3 раз в год.
Грейпфрутовая диета — это больше диета для лета.
Облегченная, куда лучше во время жары.
Если это первая диета, с осторожностью соблюдайте режим, наблюдая за своим самочувствием.
Ниже для просмотра видео о диете грейпфрутовой.