8 продуктов, которых следует избегать перед сном

После напряженного рабочего дня, многие с нетерпением отправляются домой хорошо подкрепиться множеством продуктов, и тем самым снять накопившийся стресс.

Ночью во время сна, организм должен так же отдыхать, но неправильное употребление пищи не позволяет этого делать.

Еда с повышенным содержанием жира, клетчатки или белка усваивается медленно, особенно в горизонтальном положении.

Вот список 8 продуктов, которые следует исключить из вечернего меню.

Острые добавки

Жгучие специи и приправы стимулируют кровообращение, заставляя сердце биться ещё чаще, а это точная противоположность того, что нужно для спокойного отдыха. Да и расстройство желудка на утро гарантировано.

Мороженое

Высокое содержание сахара, даже в маленьких порциях, ухудшает общее состояние и не позволяет полноценно погрузиться в сон. Кроме того, содержание жира остается в организме в течение ночи, и возможности его сжечь нет.

Пицца

Ассорти из теста, сыра, помидоров, и бекона, на ночь способно нанести серьёзный вред. Все эти ингредиенты подвергают желудок суровому испытанию, в то время как он пытается максимально расслабиться.

Сельдерей

Один из самых низкокалорийных продуктов питания попал в этот список не просто так. Сельдерей обладает сильным мочегонным эффектом. Если крепкий сон дороже, то следует отказаться от этого растения.

Белки

Необходимые для поддержания здоровых функций белки нужный продукт, но не в поздний час. Употребление красного мяса и других тяжелых белков вызывают затруднение сна и дисфункцию. Если без них никак, выбирайте простые белковые продукты, такие как рыба, чечевица, йогурт.

Злаки

Отруби, ячмень, овёс имеют большую долю нерастворимых волокон. Эти волокна замедляют работу вашей пищеварительной системы и находятся в желудке в течение ночи из-за отсутствия движения.

Газированные напитки

Переполненные красителями и ароматизаторами напитки содержащие газы, так же не допускаются в поздний рацион. В противном случае метеоризм обеспечен.

Жареная пища

Чипсы, картошка фри, жареная курица и т.д. Процент жирности в такой еде зашкаливает, а полезность при это равняется нулю. Перед сном лучше избегать такой вариант, ради сохранения стройности фигуры и здоровых сосудов.

Вычеркнув данные продукты из своего ужина, вы перестанете испытывать дискомфорт, пройдёт невыносимая тяжесть по утрам. Появиться лёгкость и гармония. Восстановиться энергетический баланс организма.


Добавить комментарий