Массаж кожи головы отлично снимает напряжение. Вы можете научиться делать сами себе освежающий массаж кожи головы прямо у себя дома.

Найдите хорошее место для отдыха. Выберите удобное кресло с твёрдой спинкой. Можете приглушить свет для более расслабляющей обстановки.

Включите не громко спокойную музыку, идеально подойдут звуки природы. Подумайте о выборе инструментального плейлиста или набора успокаивающих звуков природы.

Проведите руками через волосы спереди назад. Используйте кончики пальцев. Приложите давление вниз, обращая пристальное внимание на все маленькие неровности и вмятины на коже головы.

Используйте здоровое умеренное давление, но не нажимайте так сильно, чтобы почувствовать боль или дискомфорт.

Ваши волосы не должны быть собраны в хвостик или пучок, распустите их.

Используйте круговые движения спереди назад. Двигайтесь спереди назад снова и снова. Используйте кончики ваших пальцев, чтобы делать маленькие круги, когда вы пробираетесь через кожу головы. Поддерживайте мягкого, но устойчивого уровня давления.

Далее следует обратное направление. Двигайтесь от задней части головы к передней. Повторите как прямые, так и круговые движения. Вы должны начать с нижней части линии роста волос и подойти к короне.

Повторите движения с боков. Далее двигайтесь прямо вверх и вниз, затем повторяйте по кругу. Подойдите к основанию головы с левой стороны. Повторите эти действия для правой стороны, выполняя движения для передней и задней частей кожи головы.

Положите руки по бокам головы. Ваши пальцы должны быть чуть выше ушей. Перемещайте руки вперед и назад, удерживая пальцы на коже.

Вы должны чувствовать, что ваша кожа головы немного двигается вперед и назад, когда вы двигаете руками.

Соберите свои волосы в хвост. Сожмите пальцы на собранном куске волос, а затем очень осторожно потяните их.

Если у вас короткие волосы, вы также можете взять небольшой кусочек волос в свои руки, аккуратно их скрутить и потянуть. Повторите это на разных участках кожи головы.

Потрите уши, чтобы закончить массаж. Используйте свои большие пальцы и кончики пальцев, чтобы сделать мягкие круги вокруг ушей. Обратите особое внимание на мочки ушей. Это хороший, расслабляющий способ завершить массаж головы.

Как видите сделать самому себе массаж головы довольно просто. Самое главное изучить правильную технику и тогда её применение на практике поможет расслабиться и улучшить общее состояние.

Регулярный ручной массаж головы очень полезен людям, которые страдают от мигреней, а также тем, у кого напряженные будни.

Будьте здоровы.