Сон — ритуал, занимающий третью часть времени в жизни человека. Восстановление организма является одной из самых важных функций жизнедеятельности. Во время сна происходит мозговая сортировка всей информации, полученной за день. Мышцы восполняют израсходованный запас сил и энергии. Ритм сердца и циркуляция крови в организме снижается. Дыхание замедляется. Температура тела понижается на одну единицу. Только лишь наш желудок не прекращает свою работу.

Сон осуществляется в двух, сменяющих друг друга, фазах. Восстановление физических сил происходит в фазе, характеризующейся сниженной мыслительной активностью.

В фазе быстрого сна, которая чередуется с фазами сна медленного, мозговой центр активно обрабатывает информацию. В этой фазе сна имеют место сновидения.

Неполный сон или его отсутствие вредят здоровью, поэтому имеет смысл ответственно относиться к этому процессу.

Сон станет здоровым при соблюдении следующих условий:

1. Регулярное правильное питание.
2. Каждодневные физические нагрузки.
3. Использование строго определенного места для сна.
4. Циркуляция свежего воздуха в спальной комнате.
5. Спокойная атмосфера в доме.
6. Сигнал будильника, звучащий в одно и то же время.
7. Своевременно устранять возникающие стрессовые ситуации.

Последствия нарушения здорового ритма сна и сновидений

1. Иммунная система человека

Постоянное недосыпание снижает иммунитет и истощает силы человека.

2. Память

Концентрация внимания и речевые функции страдают от недостатка сна. Все эти проблемы негативно сказываются на жизнедеятельности человека.

3. Нездоровый вид

Чем более нездоровым становится сон, тем больше следов от его проявления появляется на лице человека.

4. Раздражительность.

Падение уровня концентрации внимания сопровождается появлением раздражительности.

5. Снижение продуктивности работы

Успехи в трудовой деятельности человека зависят от качества его сна.

6. Вредные привычки

Нарушение здорового ритма сна создает барьер для самореализации, и мешает формированию полезных привычек.

Время ночного отдыха в зависимости от возрастной категории населения:

1. Дети от 0-3 месяцев — 11-17 часов сна каждодневно до достижения двухлетнего возраста.
2. Дети старше трехлетнего возраста — не менее 9-12 часов в сутки.
3. Для детей старше тринадцати лет необходимое время сна составляет 8-10 часов.

Для остальных возрастных категорий населения время ночного отдыха составляет от семи до девяти часов полноценного сна.