Осенняя хандра. Пять способов ее победить

Внутренняя пустота и постоянное чувство усталости могут накатить в любой момент по иному это хандра. Причины могут быть разные. Обычные житейские проблемы, авралы на работе, нехватка сна, затянувший на несколько дней, дождь за окном.

А если на дворе стоит поздняя осень или холодная сырая зима, то ощущения тоски и душевного дискомфорта еще и усилятся. Утром совершено не хочется вылезать из теплой постельки.

Кофе, и даже шоколад, совершенно не помогают. Все такое серое, неуютное, безрадостное. 3

Близкие рядом с вами, то же, как будто бы вирус подхватили. Жалуются на погоду и, прокладывая дорогу к холодильнику, невесело шутят. Когда на душе холодно животику должно быть хорошо!

Отчасти они правы. Если есть правильные продукты, симптомы сезонной депрессии можно немного сгладить. А если предпринять еще несколько мер то и победить.

Ешьте фрукты радости

Фрукты ярких оттенков (желтые, красные, оранжевые): апельсин, банан, яблоко или манго поднимут настроение, подпитают ваш мозг глюкозой и полезными витаминами. Только не торопитесь класть их в рот и жадно жевать. Ни в коем случае!

Возьмите в руки посмотрите, понюхайте, полюбуйтесь! Наполните их энергией все органы чувств и только потом отправляйте в рот. Жуйте медленно, осознано.

Прочувствуйте их вкус. И тогда это будет не просто еда, которая упадет в ваш желудок, а ценный подарок вашему телу и душе.

Сделайте жизнь яркой

Не только за счет добавления цвета в детали одежды и интерьера, а так же выбора правильного освещения. Яркость в вашу жизнь внесут и новые впечатления, и новые знакомства, и новые приобретения, и представьте себе, новые блюда. Главное здесь — новизна и ваша к нему открытость!

Ни дня без спорта

Обязательно, в любую погоду, в любом настроении начинайте день с душа и утренней зарядки. Это придаст бодрости на весь день и поможет телу быть в тонусе.

Нет кофе и черному чаю

О пользе зеленого и травяного чая уже столько написано! Если вы еще предпочитаете пить черный, самое время начать эксперименты в этом направлении. Не получается сразу, делайте постепенно, но двигайтесь в правильном направлении.

Откажитесь совсем или ограничьте прием кофе до двух чашек в день. Хочется больше — заменяйте на какао. Знайте: первый-вымывает кальций, второй-способствует его усвоению и нормализует давление.

Отдыхайте

Старайтесь высыпаться. Научитесь ставить себя и потребности своего тела если не на первое, то хотя бы, на второе место.

От всего этого зависит ваше настроение. Управляйте им, или оно будет управлять вами.


Добавить комментарий