Тренируем мозг или как стать умнее

Для желающих развить свой мозг и стать умнее ученые предлагают несколько способов, позволяющих этого добиться.

1. Занимаемся развитием «численного чувства».

Речь идет о способности человеческого мозга определять число единиц в множестве «на глазок», не занимаясь их подсчетом.

Для тренировки этого навыка можно взять горсть гороха и визуально попытаться определить, сколько в ней горошин.

То же самое можно проделывать с монетами или другими мелкими предметами. Можно тренироваться и по дороге на работу, пробуя определить не считая число окон в зданиях, мелькающих за окном автобуса.

2. Учимся получать информацию непривычными для нас способами.

Начните слушать аудиокниги и смотреть видео-лекции, вместо того, чтобы изучать информацию в печатном виде; читайте тексты на иностранном языке, усложняя себе задачу.

Благодаря непривычным условиям восприятия информации, мозг начинает работать на пределе своей возможности, что способствует его развитию.

3. Обеспечиваем свой организм полноценным ночным отдыхом.

Учеными установлено, что хроническое недосыпание приводит к снижению познавательной активности мозга.

Сон необходим для того, чтобы мозг имел большую возможность переработать и усвоить полученную в течение дня информацию.

Студентам в период сдачи экзаменов рекомендуется чередовать заучивание конспектов с полноценным крепким сном, это поможет лучше усвоить материал.

4. Тренируем нейроны.

Для обеспечения длительной и эффективной мозговой деятельности, необходимо постоянно заниматься наращиванием новых нейронных связей мозга.

Для этого следует привычные действия начать выполнять другой рукой, а не той, которой вы пользуетесь обычно.

Допустим, вы являетесь правшой и привыкли делать все при помощи правой руки. Попробуйте больше пользоваться левой рукой.

5. Обеспечиваем свой организм физической нагрузкой.

Занятия спортом позволяют улучшить приток крови к мозгу, что благотворно влияет на его познавательные способности.

Благодаря умеренной физической нагрузке, повышается концентрация внимания и способность к запоминанию информации.

6. Придерживаемся полноценного рационального питания.

Чтобы «подкормить» извилины необходимо чаще употреблять в пищу такие продукты как: цельно-зерновой хлеб; каши (рис, овсянка, гречка); фрукты. Такая пища обеспечит мозг необходимой ему энергией.

Употребление грецких орехов будет способствовать развитию познавательных способностей и активации памяти благодаря содержащемуся в них лецитину.

Защитить свой мозг от старения поможет шпинат, а морская рыба поможет повысить скорость реакций мозга за счет йода и жирных Омега-3 кислот.

7. Учимся увеличивать скорость чтения.

Начните читать, водя карандашом по строчкам. Сначала ведите по тексту плавно, не останавливаясь, а затем увеличьте скорость, таким образом приучая свои глаза к повышенной нагрузке.

Умение быстро читать будет способствовать тренировке мозга. Мозг научится поглощать больший объем информации.


Добавить комментарий